หัวใจ

หัวใจ กับการดูแลรักษา ที่คุณสามรถเริ่มต้นได้ง่ายๆ

“หัวใจ” ถือได้ว่าเป็นหนึ่งในอวัยวะที่สำคัญต่อทุกระบบในร่างกาย เหตุเพราะหัวใจทำหน้าที่สูบฉีดเลือดที่อุดมไปด้วยออกสิเจนแล้วก็สารอาหารไปหล่อเลี้ยงทั่วร่างกาย การที่เรามีหัวหัวใจที่แข็งแรงจะช่วยทำให้ปรับอวัยวะส่วนอื่นของสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงตามไปด้วย เนื่องจากมีสารอาหารไปหล่อเลี้ยงอย่างพอเพียง

นอกจากนี้ การที่เรานั้นมีหัวดวงใจที่แข็งแรง ยังเป็นการบอกถึงความรู้ความเข้าใจ 2xl สล็อต ในการใช้งานร่างกายได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย รวมทั้งการใช้สมองสำหรับเพื่อการปฏิบัติการอย่างยิ่ง

เปลี่ยนการกระทำช่วยปรับให้หัวใจแข็งแรง

การกระทำการดำเนินชีวิตแล้วก็การกินของกินมีผลโดยตรงต่อสุขภาพร่างกายหัวใจ สล็อต แล้วก็ระบบต่างๆในร่างกายด้วย การที่คุณดำเนินชีวิตอย่างเหมาะควรย่อมทำให้มีสุขภาพเกี่ยวกับร่างกายและก็หัวใจที่แข็งแรง

โดยจะแบ่งได้ 4 ทางง่ายๆที่แค่เพียงปฏิบัติตามก็มีสุขภาพหัวใจที่แข็งแรง ดังนี้

1.ออกกำลังกายบ่อยๆเพื่อหัวใจที่แข็งแรง

การบริหารร่างกายไม่ว่าจะด้วยวิธีการใดก็ทำให้ร่างกายแข็งแรงได้ แม้กระนั้นการบริหารร่างกายเพื่อทำให้หัวใจแข็งแรงนั้น จึงต้องควรทำออกกำลังกายแบบใช้ออกสิเจน อย่างน้อยประมาณ20-30 นาทีต่อครั้ง อย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 วัน ก็จะสามารถช่วยให้หัวใจของคุณแข็งแรงขึ้น

ขั้นตอนการออกแรงแบบใช้ออกสิเจนนั้น พิเคราะห์ง่ายจากการที่เราจะมีลักษณะอาการเมื่อยล้า ถึงแม้ยังสามารถบอกได้ตามปกติ ถึงแม้เรามีวัสดุที่สามารถวัดการเต้นของหัวใจขณะออกกำลังกายได้ Slot อัตราการเต้นของหัวใจที่ควรเป็นเป็น 60-70% ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดนั่นเอง

2.เลือกรับประทานอาหารบำรุงหัวใจให้แข็งแรง

อาหารที่ช่วยบำรุงรักษาหัวใจให้แข็งแรงมีอยู่นานาประการ แนวทางการทานอาหารเพื่อช่วยปรับหัวใจแข็งแรงแบบง่ายๆก็คือการกินอาหารเพื่อลดไขมันในเส้นเลือด ดังนี้

• รับประทานอาหารไขมันต่ำ โปรตีนสูง อาทิเช่น เนื้อไม่ติด เนื้อไก่ เนื้อปลา โดยเฉพาะอย่างยิ่งปลามหาสมุทร จะมีกรดไขมันที่ดีช่วยในประเด็นการลดไขมันในเส้นเลือดได้อีกด้วย
• กินผักผลไม้ให้เยอะขึ้น อาหารจำพวกนี้ อุดมไปด้วยวิตามินแร่ รวมถึงใยอาหาร ช่วยในเรื่อง ของการลดไขมันในหลอดเลือด ลดการเสี่ยงสำหรับในการเป็นโรคเส้นเลือดรวมทั้งหัวใจ
• รับประทานเมล็ดพืชไม่ขัดสีเป็นประจำช่วยควบคุมความดันโลหิต ลดการเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจได้อย่างยอดเยี่ยม
• เลิกรับประทานอาหารรสจัด อาทิเช่น รสเค็มจัด นอกจากจะมีผลกระทบโดยตรงต่อไตแล้ว โซเดียมคลอไรด์ยังเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้เสี่ยงที่จะทำให้เป็นโรคหัวใจอีกด้วย โดยปริมาณโซเดียมต่อวันไม่ควรเกิน 2,300 มิลลิกรัม (เกลือ 1 ช้อนชา หรือ น้ำปลา 2 ช้อนโต๊ะ)
• หลบไขมันไม่ดีที่ทำให้เกิดผลร้ายต่อสุขภาพ ได้แก่ ไขมันจากสัตว์ที่อยู่ในรูปของน้ำมัน เนย หรือครีม เพราะเหตุว่าเป็นแหล่งสำคัญของไขมันอิ่มตัวจำพวกไม่ดี และจากนั้นก็คอเลสเตอรอล แล้วก็ไขมันทรานส์ด้วย
• ลดหรือเว้นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะเป็นการเพิ่มอัตราเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ โดยเฉพาะเป็นอย่างเฉียบพลัน เนื่องจากเครื่องดื่มกลุ่มนี้เมื่อดื่มเข้าไปแล้วจะพินิจได้ว่า เลือดจะสูบฉีดมากกว่าปกตินั่นเอง

3.ความเครียดเป็นเหตุหนึ่งในการรังแกหัวใจ

เวลาที่เครียดไหมค่อยเพลิดเพลินใจ หัวใจจะทำงานมากกว่าปกติ JOKER เหตุดังนี้ความตึงเครียดก็เลยถือว่าเป็นปัจจัยสำคัญที่ลดความแข็งแรงของหัวใจลงโดยไม่รู้ตัว

4.นอนพักให้เพียงแต่ก็ช่วยปรับหัวใจแข็งแรง

การผ่อนคลายที่ดีเยี่ยมที่สุดเป็น การนอนสนิท ซึ่งถือว่าเป็นจังหวะที่ดีเยี่ยมที่สุดที่หัวดวงใจของเราจะได้พักไปด้วย การนอนอย่างพอเพียง ก็เลยถือเป็นการช่วยปรับให้หัวใจของเรากลับมาปฏิบัติการได้อย่างเต็มความสามารถในวันถัดไปนั่นเอง

5.ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

ปัจจัยเสี่ยงหนึ่งของการเป็นโรคหัวใจเป็น โรคเบาหวาน โดยเหตุนี้การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับที่ดีจะช่วยลดการเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจได้

6.ควบคุมน้ำหนักตัวให้เข้าขั้นที่ควร

การควบคุมน้ำหนักตัวนี้อาศัยการคำนวณดัชนีมวลกาย (Body Mass Index) ซึ่งคำนวณดังสูตร

BMI = น้ำหนัก (กิโล) / ความสูง (เมตร)2

โดยค่า BMI ที่เหมาะสมจะอยู่ในตอน 18.5–24.9 กิโล/เมตร

เพราะอะไรถึงต้องตรวจหัวใจเป็นประจำทุกปี?

เราน่าจะตรวจหัวใจบ่อยๆทุกปี เพื่อเฝ้าติดตามเหตุการณ์ของหัวใจว่า JOKER GAMING ดำเนินการได้ปกติดีไหม หรือมีเรื่องมีราวแตกต่างจากปกติอะไรที่จึงควรได้รับการปรับปรุงหรือเปล่า การที่ตรวจพบความแปลกตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยปรับให้การดูแลรักษาบรรลุเป้าหมายเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ

ในบทความนี้ จะแบ่งการตรวจสุขภาพหัวใจออกเป็น 2 กลุ่มหลักๆเป็น การตรวจหัวใจฐานรากด้วยตัวเอง และก็การตรวจหัวใจโดยแพทย์ผู้ที่มีความเชี่ยวชาญ

การตรวจหัวใจฐานรากด้วยตัวเอง

การตรวจหัวใจฐานรากด้วยตัวเองเป็นเพียงการตรวจฐานรากที่ไม่สามารถที่จะรับรองได้ว่า หัวใจของคุณปฏิบัติงานปกติจริงๆแต่ก็สามารถพิเคราะห์อาการเบื้องต้นได้ หากแม้คุณมีลักษณะอาการผิดปกติ อย่าอยู่เฉย ให้รีบไปพบแพทย์เพื่อหามูลเหตุที่แจ่มแจ้ง โดยการตรวจหัวใจเบื้องต้นด้วยตัวเอง มี 3 หนทางดังนี้

• การคาดคะเนความดันโลหิต: ความดันโลหิตนั้นมีผลเสีย Slot ต่อระบบไหลเวียนเลือด ของหัวใจ หากแม้ความดันโลหิตปกติ ย่อมหมายความว่าหัวใจมีลัษณะทิศทางว่าปฏิบัติการปกติค่อนจะสูง
• ค่าความดันปกติ ตัวบนจะอยู่ที่ 120 ส่วนตัวด้านล่างจะไม่เกิน 90 แม้ว่าหากแม้คุณมีความดันตัวบนสูงกว่า 140 หรือตัวข้างล่างสูงขึ้นมากยิ่งกว่า 100 ควรรีบไปพบแพทย์ในทันทีทันใด
• ถึงแม้ความดันจะไม่ได้สามารถบอกความแข็งแรงของหัวใจโดยตรง แม้กระนั้นการที่มีความดันสูง แปลว่า หัวใจกำลังทำงานมากเกินกว่าปกติ
• การประมาณอัตราการเต้นของหัวใจ: อัตราการเต้นของหัวใจในคนเดินดินอยู่ที่ประมาณ60-100 ครั้งต่อนาที ยิ่งหัวใจเต้นช้าเท่าไรก็ยิ่งแข็งแรงเท่านั้น (แต่ถ้าเกิดช้าอย่างยิ่งน่าจะไปพบแพทย์) เหตุเพราะการที่หัวใจเต้นช้า แปลว่า หัวใจบีบตัวเพียงหนึ่งครั้งก็สามารถสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงได้ทั่วร่างกาย แต่ว่าถึงแม้คุณมีความรู้สึกว่าหัวใจเต้นเร็วหรือช้าผิดปกติเกินจำเป็นก็น่าจะไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายต่อไป
• ใคร่ครวญจากอาการธรรมดา: หากคุณไม่มีอาการเมื่อยล้าง่าย หน้ามืดเวลาออกกำลังกายหรือเดินขึ้นบันได ใจสั่น เป็นลมเป็นแล้งเป็นประจำหรือเจ็บบริเวณอก ก็อาจสรุปง่ายๆได้ว่า อาจไม่มีความไม่ปกติเกี่ยวกับหัวใจ เพราะว่าอาการกลุ่มนี้ เป็นรูปแบบของคนไม่สบายหัวใจนั่นเอง

การตรวจหัวใจโดยแพทย์ผู้ที่มีความชำนาญ

การตรวจหัวใจโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะทำก็เมื่อแพทย์สงสัยว่าคุณอาจมีความผิดปกติเกี่ยวกับหัวใจ เช่น หัวใจมีอัตราการเต้นที่แตกต่างจากปกติ หรือมีภาวการณ์ของโรคหัวใจรวมทั้งเส้นโลหิตที่อาจทำให้เกิดสภาพการณ์หัวใจวายได้ ซึ่งแพทย์จะใช้การทดสอบหลายๆอย่างร่วมกัน เพื่อการวิเคราะห์ที่ถูก

โดยจะมีวิธีการทดสอบหรือตรวจหัวใจ ดังนี้

• การตรวจคลื่นสะท้อนความถี่สูงหัวใจ (Echocardiogram): Slotxo เป็นการอัลตราซาวด์หัวใจโดยใช้คลื่นเสียงความถี่สูงสร้างภาพของหัวใจขึ้นมา เพื่อตรวจทานรายละเอียดหัวใจ
• การตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ (Electrocardiogram: ECG): การบันทึกกิจกรรมทางไฟฟ้าของหัวใจ ซึ่งผลพวงต่ออัตราการเต้นของหัวใจรวมทั้งระบบไหลเวียนเลือดโดยตรง
• การทดสอบความคงทนถาวรต่อการบริหารร่างกาย (Exercise Tolerance Test: ETT): เป็นการบันทึกกิจกรรมของหัวใจในตอนที่ต้องทำงานมากอยู่ ตัวอย่างเช่น ขณะที่คุณกำลังเดินอยู่บนทางวิ่ง เพื่อเห็นว่าหัวใจตอบรับต่อการออกแรงอย่างไรบ้าง
• การทดสอบความเอียง: สอดส่องความดันโลหิต และจากนั้นก็อัตราการเต้นของหัวใจของคุณขณะนอนราบแล้วก็ขณะลุกขึ้นยืน เพื่อประเมินอาการหน้ามืดหรือมึนหัว แล้วก็เพื่อเห็นว่ารูปแบบของคุณมีความเกี่ยวข้องกับความดันโลหิตหรือการเต้นของหัวใจหรือไม่
• การถ่ายภาพสะท้อนแม่เหล็กไฟฟ้า (Magnetic Resonance Imaging: MRI): ใช้พลังงานแม่เหล็กที่ปล่อยออกมาในเครื่องสแกน เพื่อร่างภาพหัวใจและเส้นโลหิตออกมา กระบวนการตรวจนี้ใช้เพื่อตรวจหาปัญหาเกี่ยวกับองค์ประกอบของหัวใจแล้วหลังจากนั้นก็การไหลเวียนของโลหิต
• การเอกซเรย์คอมพิวเตอร์หลอดเลือดหัวใจ (Cardiac Computed Tomography: Cardiac CT): จะใช้เครื่องเอกซเรย์จำพวกพิเศษที่ย้ายไปรอบๆร่างกายเพื่อได้ภาพจำลองหัวใจแบบ 3D ออกมา
• การสแกนด้วยทัลเลียม (Thallium scan): เป็นการสแกนเพื่อคิดว่า เลือดไหลไปยังกล้ามเนื้อหัวใจผ่านเส้นโลหิตหัวใจปกติดีหรือไม่ โดยติดตามจากสารทัลเลียมที่ฉีดเข้าไป
• การฉีดสีเส้นโลหิตหัวใจ: เป็นการเอกซเรย์ประเภทหนึ่งที่ใช้ตรวจหลอดเลือดหัวใจที่ใช้ส่งเลือดไปยังกล้ามเนื้อหัวใจ โดยการฉีดสีเข้าไปแล้วมองดูการไหลเวียนของสี
• การพิสูจน์เลือด: สามารถตรวจได้หลายแบบ ได้แก่ วัดระดับของเซลล์เม็ดเลือดรวมถึงเกล็ดเลือด ระดับไขมัน คอเลสเตอรอล แล้วก็กรดยูเรีย ซึ่งล้วนแต่ส่งผลต่อสุขภาพหัวใจทั้งปวง

แนวทางการรักษาโรคหัวใจ

การรักษาโรคหัวใจจะเริ่มจากการใช้ยารักษาโรคหัวใจ ดีขึ้นอาการก่อน ยกเว้นเป็นโรคหัวใจขาดเลือดชนิดที่จะต้องได้รับการดูแลรักษาด้วยสวนหัวใจ แพทย์จะรักษาโดยการขยายเส้นโลหิตหัวใจด้วยบอลลูน และการดามขดลวด

หากยาใช้รักษาไม่ได้การ แพทย์จะประเมินผู้บาดเจ็บว่า โรคแล้วก็ระยะที่คนเจ็บเป็นจำเป็นที่จะต้องเข้ารับการผ่าตัดศรีษะจิตใจหรือไม่ ไม่ว่าจะเป็นการซักประวัติความเป็นมาคนเจ็บ การทดสอบหัวใจต่างๆที่ได้กล่าวไปแล้วตามข้างต้น แล้วก็สุขภาพโดยรวม

การเสี่ยงในการผ่าตัดหัวใจ

ภาวะแทรกซ้อนที่สามารถพบได้ทั่วไปจาก การผ่าตัดศรีษะดวงใจ สล็อต มักแปรไปตามชั่วโมงและวัน โดยผู้ป่วยจะได้รับการต่อว่าดตามดูแลอย่างใกล้ชิดจากกรุ๊ปแพทย์ ซึ่งมีภาวะแทรกซ้อนดังนี้

• เลือดออก: อาจเกิดขึ้นที่บริเวณแผลผ่าตัด หรือ ในบริเวณ ของหัวใจ ซึ่งมีการผ่าตัด
• หัวใจเต้นผิดจังหวะ: ในบางคราวอาจมีการใส่เครื่อง ควบคุม การเต้นของหัวใจข้างนอกเป็นครั้งคราวเพื่อตัดปัญหานี้
• หัวใจขาดเลือด: มีการทำลายเยื่อหัวใจจากการขาดเลือดที่ไหลไปสู่หัวใจ
• เสียชีวิต: การเสี่ยงของการเสียชีวิตจะมากเพิ่มขึ้นในการผ่าตัดที่มีการหยุดหลักการทำงานของหัวใจ
• ลิ่มเลือด: อาจเกิดลิ่มเลือดบริเวณภายในรวมทั้งแถวๆหัวดวงใจ หรืออาจเขยื้อนไปตามกระแสเลือด
• เส้นเลือดในสมองตีบ: มักเกิดขึ้นจากการมีลิ่มเลือดที่เกิดขึ้นตอนหลังการผ่าตัด
• การผ่าตัดรีบด่วน: หากมีปัญหาเกิดขึ้นหลังจากการผ่าตัด อาจควรจะมีการผ่าตัดรีบด่วนเพื่อแก้ไขปัญหาเหล่านี้
• สถานการณ์บีบหัวใจ (Cardiac tamponade): เป็นสภาพการณ์ที่เยื่อหุ้มห่อหัวใจมีเลือดอยู่ภายใน ทำให้หัวใจทำงานได้ยากขึ้นหรือดำเนินงานไม่ได้เลย แล้วก็อาจทำให้เป็นอันตรายถึงชีวิต

อ่านบทความที่น่่าสนใจ ถัดไป slotpgฟรีเครดิต

Last Update : 28 มิถุนายน 2021 (ข้อมูลล่าสุดปี 2021)